Утомляемость - нормальный ответ организма на нездоровый образ жизни. Когда человек, работая на компьютере уже к обеду "монитор в упор не видит", это повод задуматься о причинах.

Всех причин в рамках одной статьи мы перечислить не можем, да и не будем. Мы рассмотрим только одну: из-за неправильной позы и недостатка подвижности приток свежей крови, несущей питание и кислород для мозга, сильно снижен.

Время рабочее, его всегда не хватает. Но пять минут, вместо кофе и сигареты, найти можно. И часто даже пяти минут (один раз в час, или в два часа) бывает достаточно, чтобы перестать быть "выжатым лимоном" и почувствовать прилив сил и энергии.

Итак, возможные варианты упражнений:

• надо стать на лестницу, расположенную в офисном центре, и делать шаги вверх-вниз, подражая степ-аэробике. Как вариант, можно пройти несколько лестничных маршей в обоих направлениях;


• можно сделать самомассаж плеч и головы. На шее, лице, и особенно на челюсти, надо найти точки зажима (накопленного напряжения) и надавить на них в течении 5-10 секунд;


• помогает вариант отойти от своего письменного стола на два шага и начать сгибание туловища вперед. Сгибаться надо до того момента, когда Вы окажетесь в "упор лежа". Руки должны опираться на край стола. Сделав несколько подходов с этим упражнением, можно неплохо снять зажимы и напряжение в руках и спине;


• недостаток физической активности и застой крови можно ликвидировать сгибая и разгибая руки, взяв в каждую по пачке писчей бумаги. Можно поднимать пачки бумаги над головой, взяв их двумя руками. В последнем случае бумаги можно брать не одну, а несколько пачек (по возможности).


• самый простой и быстрый способ снять напряжение и усталость просто расслабить руки и некоторое время просто попрыгать на месте;


• снимать стресс можно сжимая мячик или специально резиновое кольцо (его еще называют эспандером для кисти);


• можно попробовать какое-то время делать все левой рукой (если Вы правша, и правой, если наоборот);


• постойте ровно и абсолютно неподвижно в течении 1-2 минут;


• не сложные вопросы, которые не требуют большой аудитории, лучше обсуждать, прохаживаясь по коридору;


• двигательная активность заметно возрастает, если общаться с коллегами лично, а не по телефону или e-mail;


• если без телефона не обойтись, можно заменить его беспроводным вариантом и разговаривать, расхаживая по офису;


• туалет можно использовать ближайший, но для ликвидации гиподинамии лучше на другом конце здания.

Еще одна супер - возможность! Это дневной сон. Взрослые часто им пренебрегают по разным причинам. Но если есть такая возможность, но вздремнуть в обеденный перерыв - очень полезно. Правда надо помнить, что оптимальная продолжительность дневного сна для взрослого человека - 20 минут.

В общем, методов много, ищите тот метод или те методы, которые помогут взбодриться именно Вам. Выбор конечно же обуславливается Вашими возможностями, способностями и желаниями.

Восстановив силы, надо быстро получить наилучший результат.

Внимание! супер секрет максимальной эффективности!

Этот секретный способ применим в любом деле. И основан он на парадоксе продуктивности.

Поэтому сначала об этом парадоксе. Он состоит в том, что когда человек ставит перед собой значимую, конкретную цель и ограничивает себя по времени, то он этих целей практически никогда не достигает.

Спешка и продуктивность абсолютно не совместимы. Хотя очень распространенный в нашем обществе миф говорит прямо противоположное.

Вспомните те случаи из своей жизни, когда Вы куда-то очень сильно спешили. Как на зло, именно тогда на дорогах или ремонт, или объезд, или просто пробка.

И так в любом деле, чем больше спешки, тем плотнее "пробки". Чем больше очередной рывок к цели, тем больше времени пройдет до следующего шага на этом пути.

В чем же дело? Дело в величине шагов. После большого перенапряжения в любом деле продолжать его просто не хочется. Отговорки могут быть любыми. Вспомните, сколько их вы продуцировали, когда пытались бросить курит (если, конечно у Вас был такой опыт). Это в любом деле так. Не важно, большой или маленький был очередной шаг. Гораздо важнее, чтобы завтра, послезавтра и т.д. эти шаги продолжались!!!

А отсюда и формула быстрого получения результатов:

очень маленькие шаги + постоянство = скорость

Таким образом, постоянство в выполнении любых маленьких шажков - основной секрет и главное условие достижения любой цели в любой отрасли.

И чем меньше ежедневный шажок, чем более простое и мелкое задание Вы себе на очередной день ставите, тем быстрее и с большей гарантией Вы достигните очередной крупной цели. Главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ усилий.

Попробуйте это не сложный подход, и сами не поверите в полученные результаты.

Успехов Вам на Вашем пути!